dylemat na temat treningu

[...] na rece... Warto byloby uzupełnić białko po tak ciężkim treningu, teraz pojde do łazineki umyję twarz i posmaruje się kremem z proteinami i białkiem, qrde, teraz odwieczny dylemat, ile g tego kremu mam klaść na pysk aby uzupełnić je... Lecz moze przejdzmy dalej do treningu... Siedząc przy komputerze macham tą myszką, a taki programik pokazuje w [...]

[...] moje pytanie odnośnie różne ludzie podaja sposoby treningu np pon klata+bic Sr plecy+tric Pt nogi+barki a jeszcze inni pon klata+tric Sr plecy+bic Pt nogi barki mój dylemat polega na tym kiedy ćwiczyc bic i tric tak aby nie przemęczać ich po w książkach pisze aby na daną grupe np.bic max 6 serii jak i na tric max 6 serii że podobno [...]

[...] wiele postów na nurtujący mnie temat, jednak tej wiedzy tu jest tak dużo, że się w tym wszystkim pogubiłem. A teraz nurtujący mnie temat: Czy zaraz po treningu mogę, oprócz BCAA, wypić shake'a białkowo-węglowodanowego? Czytałem już różne rzeczy na ten temat i chciałbym teraz się dowiedzieć wprost jak to jest, bo mam dylemat:P Z góry dzięki Adam

Witam, wiem że jest już sporo postów na ten temat, ale przeczytałem tego tyle że się już pogubiłem dlatego chcę zapytać jeszcze raz. W listopadzie mam zamiar zacząć cykl z mono i zastanawiam się czy dokupić do tego gainer czy białko, które chciałbym brać bezpośrednio po treningu siłowym. Dylemat nasila się bo słyszałem dużo o zatłuszczającym [...]

Witam :) Ćwiczę już coś ok 3 miesięcy na siłowni "nieprofesjonalnej" rozgrzewkę mam już chyba za sobą a teraz chciałbym poćwiczyć na masę i siłę ale mam wielki dylemat jakiego treningu użyć aby był jak najbardziej efektywny. Przeczytałem wiele forum na ten temat i mam nadal mieszane zdanie na ten temat ;p na kilku czytałem że należy ćwiczyć [...]

Witam! zakładam ten temat ponieważ mam dylemat. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 72kg wagi. Od wrzesnia mieszkam w internacie, zacząłem chodzić na siłownię. Chciałbym się was doradzić, ponieważ zażywam kreatynę, praktycznie codziennie po treningu jem 500-600g kurczaka i 100g ryżu. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: 6:30 - sniadanie - zwykle bułka, [...]

[...] (m.in. wapń, fosfor, sód, magnez, żelazo, jód, mangan, cynk, molibden, kobalt, miedź, selen, fluor). CZEGO MOŻEMY POZAZDROŚCIC "ŻÓŁTKOM" ? W krajach wysoko rozwiniętych spożycie jaj rośnie: Japończyk zjada 305 jaj rocznie, Amerykanin 244, Francuz 257, a Polak zaledwie 195. Mam nadzieje ,że pomogłem tym wszystkim co maja dylemat z "JAJKIEM"

[...] wasze zdanie. Głownie chciałbym prosić o rady w kwestii treningu na drążku i biegów aby jak najefektywniej wykorzystać pozostały czas i złapać jak najwięcej punktów przy rekrutacji. Druga kwestia to dylemat z kaloryką. Szybkie redu? Utrzymanie wagi? Lekki plus dla lepszej siły (przy aktualnym poziomie tłuszczu wątpię w sens takiej opcji)?

Witam. Wiem, że jest podobny temat w podwieszonych jednak nie każdy tam zagląda a mam dylemat troche z innej "beczki". Pracuje w trybie dwu-zmianowym po 12h z tym, że średnio 2-4dni w tyg. Przeważnie 3. Niestety z racji różnych zmian i dni pracy(zakres 7-dniowy) nie jestem w stanie trenować w klubie który ma konkretne dni treningu. Kolega w [...]

[...] białka z jedzenia u normalnego człowieka. (ponieważ nie mam diety, jem to co mama zrobi itp.). Przy okazji, żeby była taka ilość, aby mi nie zepsuła nerek. 2. Mam duży dylemat z kręgosłupem. Jedni mówią, że jak się ćwiczy na kręgosłup to później się nie rośnie, zaś inni wręcz przeciwnie. Jak to jest w końcu ? Jak na razie nie robię ćwiczeń [...]

Witam! Mam od dłuższego czasu dylemat.Chciałbym się na coś zapisać Muay Thai, Kick Boxing itd. coś w tym stylu.Problem tkwi w mojej sprawności fizycznej :x mam 14 lat waże ok. 110 kg wzrostu ok.185cm.Mimo tak dużej wagi nie wyglądam tak grubo ale jednak się tak czuje.Najbardziej stresuje się tego (bo już kiedyś chodziłem na Muay Thai)bo nie [...]

[...] czasu miałem napadów jeszcze pare razy. Ostanio troche mi sie pozmieniało w życiu z leksza wycisk dostałem , wróciłem na siłke.. no i właśnie chce znowu trenować, ale mam dylemat jeżeli chodzi o te uderzenia na głowe... Dochodząc do sedna sprawy chciałem się dowiedzieć czy ktoś z trenujących spotkał się z przypadkiem ataku epilesji na treningu [...]

Witam , mam pewien dylemat a mianowicie po ostatnim czwartkowym treningu a wlasciwie w piatek zauwazylem na moim prawym oku lekka czerwona plamke, i troche sie tym martwie :/ szukalem troszke o tym na sfd ale nic konkrentego nie znalazlem , no moze w jednym temacie zalecane sa krople do oczow i pisze : "Rozszerzone naczynka Zaczerwienienie oczu [...]

Witam. Piszę ten temat, bo mam od długiego czasu dylemat, a wiem, że tutaj na pewno ktoś pomoże mi go rozwiązać. Do rzeczy: Jak to jest z wyciskaniem na płaskiej ławce? W badaniach (np. tutaj http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html) jest pokazane, że jest to jednak słabe ćwiczenie. I tu [...]

Witam forumowiczow.. hmm jak zaczac.. mam dylemat od dawna gdyz chcialbym wspomoc sie jakims dopalaczem na treningu ..juz od dawna nie mam praktycznie zadnych efektow z treningow . Mysle ze po prostu mozliwosci organizmu sie wyczerpaly i koniec.. Chcialbym sprobowac cyklu ale cyklu z glowa tzn nie wziasc tylko cos po czym bede jakies tam efekty [...]

[...] treningu Lafaya i mam zamiar robić obwód. Na początku planowałem, że założę na plecy jakiś ciężar, ale natrafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/Tabelki_Lafaj-t901898.html. I teraz mam dylemat, bo nie wiem co wybrać. Co byście mi doradzili? Wzrost 175, waga 68 i ciągle rośnie. Dieta dużo chleba i ziemniaków. Może nie za bogata, ale działa :)

[...] po treningu shakea złożonego z 50-100g dextrozy, ok.40g białek serwatki,3-5 kreatyny i 5-15g glutaminy.Podobno rewelacja.Zastanawiam czy zamiast tego gainera nia kupiś sobie 1kg białek serwatki(ultimate-ok.100zł)i do tego jakiejś glutaminy.I właśnie z glutaminą mam dylemat , jakiej firmy i czy pijąc po treningu te ok.10g dałoby jakiś efekt?

[...] 2 tygodnie,no bo wyciskanie w tygodniu pierwszym robimy w zakresie 15 i 5 powtorzen,a w drugim w zakresie powtorzen 10. Te wszystkie kwestie zlozyly sie w moim przypadku na dylemat,ktory przedstawilem,moze w zly sposob, w formie pytania w jednym z poprzednich postow,ktory tak cie oburzyl:) tak wiec,wiem,iz pompki na poreczach sa cwiczeniem na [...]

[...] stowek w plecy. Na co ci to ? Dieta+trening, a po 2-3 latach pierwsze mono, ladowanko 2-3 dni na przybycie i finito. Po paru latach mozna pomyslec o suplementacji gdy masz dylemat "dzwigne te 200 w racku czy nie". Twoje wady wynikaja z za slabego lub niedobrego dla ciebie treningu. "Swoja wiedze na temat odzywiania i treningu [...]

[...] ważyć 95 kg z widocznymi mięśniami brzucha. Wtedy nawet nie wiedziałem o pojęciu BF ale musiał być niski (szkoda, że nie mam zdjęcia z tamtych czasów). Tu jest ten cały dylemat, na pewno z dzisiejszą dostępną wiedzą mógłbym wtedy osiągnąć więcej, ale z drugiej strony dzisiaj też nie jest łatwo, bo z braku doświadczenia w redukowaniu fatu ten [...]